podnoszenie się na palcach z hantlami w pozycji stojącej
Podnoszenie się na palcach z hantlami w pozycji stojącej to ćwiczenie atakujące mięśnie łydki poprzez podnoszenie pięt od ziemi przy trzymaniu hantli dla dodatkowego obciążenia.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
łydkiLOWER POST
Mięśnie wtórne
ankles
Instrukcje
- Stań ze stopami w szerokości ramion, trzymając hantlę w każdej ręce.
- Podnieś pięty od ziemi tak wysoko, jak to możliwe, używając łydek.
- Zrób pauzę na chwilę na górze, a następnie powoli obniż pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.
