podnoszenie hantli do przodu nad głowę w pozycji stojącej
Podnoszenie hantli do przodu nad głowę w pozycji stojącej to ćwiczenie na ramiona atakujące deltoidalne mięśnie poprzez podnoszenie hantli od poziomu ud do powyżej głowy w kontrolowanym ruchu.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltoidalne mięśnieUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
trapeziusbiceps
Instrukcje
- Stań ze stopami w szerokości ramion, trzymając hantlę w każdej ręce chwyter od góry.
- Utrzymuj ramiona proste i podnieś hantli przed sobą, podnosząc je nad głowę.
- Zrób pauzę na chwilę na górze, a następnie powoli obniż hantli z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.
