cofnięcie hantli tricepsem w pozycji stojącej
Cofnięcie hantli tricepsem w pozycji stojącej to ćwiczenie izolacyjne atakujące tricepsy, wykonywane poprzez pochylenie się w biodrach i wydłużenie ramion wstecz za pomocą hantli.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
tricepsyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
shoulders
Instrukcje
- Stań ze stopami w szerokości ramion i trzymaj hantlę w każdej ręce.
- Zegnij kolana lekko i pochyl się w biodrach, utrzymując plecy proste.
- Wyprostuj ramiona do tyłu, ściskając tricepsy na górze ruchu.
- Zrób pauzę na chwilę, a następnie powoli obniż hantli z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.
