hantel stojący jednorami przedłużenie
Hantel stojący jednorami przedłużenie to ćwiczenie izolacyjne na tricepsy. Polega na trzymaniu hantla nad głową jedną ręką i rozciąganiu łokcia, aby podnieść ciężar, skupiając się na zaangażowaniu tricepsów.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
tricepsyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
shoulders
Instrukcje
- Stań z stopami na szerokości ramion, trzymając hantel w jednej ręce.
- Podnieś hantel nad głowę, całkowicie rozciągając ramię.
- Trzymaj górną część ramienia blisko głowy i prostopadłe do ziemi.
- Powoli obniż hantel za głowę, zginając łokieć.
- Zatrzymaj się na moment, następnie podnieś hantel z powrotem do pozycji początkowej.
- Powtórz na żądaną liczbę powtórzeń.
