hantel stojący wyciskanie nad głowę
Hantel stojący wyciskanie nad głowę to ćwiczenie złożone docelowo angażujące deltoidalne, wykonywane poprzez wyciskanie hantli nad głowę z wysokości ramion podczas stania.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltoidalneUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepsupper back
Instrukcje
- Stań z stopami na szerokości ramion, trzymając hantel w każdej ręce na wysokości ramienia z dłoniami skierowanymi do przodu.
- Wyciśnij hantele w górę, aż ramiona będą całkowicie rozciągnięte nad głowę.
- Zatrzymaj się na moment na górze, następnie powoli obniż hantele z powrotem do wysokości ramion.
- Powtórz na żądaną liczbę powtórzeń.
