hantel stojący przedłużenie tricepsów
Hantel stojący przedłużenie tricepsów to ćwiczenie izolacyjne na tricepsy, wykonywane poprzez podniesienie hantla nad głowę i rozciągnięcie ramienia. Angażuje również ramiona jako mięśnie wtórne.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
tricepsyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
shoulders
Instrukcje
- Stań z stopami na szerokości ramion i trzymaj hantel w jednej ręce.
- Podnieś hantel nad głowę, trzymając ramię proste.
- Zgnij łokieć i obniż hantel za głowę, trzymając górną część ramienia nieruchomą.
- Rozciągnij ramię z powrotem do pozycji początkowej.
- Powtórz na żądaną liczbę powtórzeń.
