hantlowy kickback tricepsów ze stoistem bociana
Hantlowy kickback tricepsów ze stoistem bociana to odmiana tradycyjnego kickbacku tricepsów, która dodaje wyzwanie równowagi poprzez stanie na jednej nodze (stoisko bociana) podczas wykonywania ruchu. To ćwiczenie skierowane jest na tricepsy, jednocześnie angażując mięśnie brzucha i stabilizacyjne.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
tricepsUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
shoulders
Instrukcje
- Stań ze stopami w rozstawie szerokości ramion i trzymaj hantlę w prawej ręce.
- Lekko ugnij kolana i pochyl się w biodrach, trzymając plecy proste.
- Podnieś prawe łokieć do boku, trzymając je w kącie 90 stopni.
- Wyprostuj prawą rękę prosto do tyłu, ściskając tricepsy.
- Zatrzymaj się przez chwilę, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz żądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.
