hantlowy W-press
Hantlowy W-press to ćwiczenie na ramiona wykonywane z hantlami, skierowane na mięśnie deltoidów. Obejmuje naciskanie ciężarów nad głowę z pozycji "W", angażując ramiona, tricepsy i klatkę piersiową.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltsUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepschest
Instrukcje
- Usiądź na ławce z hantlą w każdej ręce, dłonie skierowane do przodu.
- Podnieś hantле do wysokości ramion, łokcie zgięte i dłonie skierowane do przodu.
- Naciśnij hantле w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane nad głową.
- Opuść hantле z powrotem do wysokości ramion.
- Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.
