hantlowe przedłużenie tricepsów siedząc
Hantlowe przedłużenie tricepsów siedząc to ćwiczenie izolacyjne skierowane na tricepsy, wykonywane siedząc z hantlą trzymaną nad głową. Jest efektywne w budowaniu siły i masy tricepsów.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
tricepsUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
shoulders
Instrukcje
- Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko na ziemi.
- Trzymaj hantlę w obu rękach z chwytem nadgarstkowymi i podnieś ją nad głowę.
- Ugnij łokcie i opuść hantlę za głową, trzymając górne części ramion blisko uszu.
- Wyprostuj ramiona i podnieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.
