przedłużenie tricepsów na piłce ćwiczeniowej w pozycji leżącej
Przedłużenie tricepsów na piłce ćwiczeniowej w pozycji leżącej to ćwiczenie siłowe skierowane na tricepsy, wykonywane leżąc na piłce ćwiczeniowej i używając hantli. Obejmuje również zaangażowanie ramion i wymaga stabilności rdzenia, aby utrzymać równowagę na piłce.
Trudność
Sprzęt: dumbbell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
tricepsUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
shoulders
Instrukcje
- Usiądź na piłce ćwiczeniowej ze stopami płasko na ziemi i kolanami zgięte pod kątem 90 stopni.
- Trzymaj hantlę w obu rękach i wyprostuj ramiona prosto w kierunku sufitu.
- Powoli opuść hantlę za głową, trzymając łokcie blisko uszu.
- Zatrzymaj się przez chwilę, a następnie podnieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.
