przemienny press z kettlebell
Przemienny press z kettlebell to ćwiczenie na barki, w którym wciskasz jeden kettlebell nad głowę na raz, zmieniając ramiona. Ten ruch angażuje deltoid i również zaangażuje trójgłowe i rdzeń dla stabilności.
Trudność
Sprzęt: kettlebell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltoidyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepscore
Instrukcje
- Stań ze stopami w szerokości barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków.
- Wciśnij jeden kettlebell nad głowę, całkowicie rozciągając ramię.
- Obniż kettlebell z powrotem do wysokości barków.
- Powtórz z drugim ramieniem.
- Kontynuuj zmianę ramion przez pożądaną liczbę powtórzeń.
