arnold press z kettlebell
Arnold press z kettlebell to ćwiczenie na barki, które obejmuje wciskanie kettlebeli nad głowę podczas obracania nadgarstków, angażując deltoidy i zaangażowanie trójgłowych i górnego grzbietu. Wymaga koordynacji i kontroli z powodu ruchu obrotowego i niestabilności kettlebeli.
Trudność
Sprzęt: kettlebell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltoidyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepsupper back
Instrukcje
- Stań ze stopami w szerokości barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków z dłońmi skierowanymi w kierunku ciebie.
- Zaangażuj rdzeń i wciśnij kettlebelle nad głowę, obracając dłonie w kierunku przodu podczas rozciągania ramion.
- Zatrzymaj się w górnym punkcie ruchu, a następnie powoli obniż kettlebelle z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.
