podwójny push press z kettlebell
Podwójny push press z kettlebell to złożony ruch, który angażuje barki (deltoidy) i obejmuje eksplozywną moc z dolnej części ciała, aby wypchnąć dwa kettlebelle nad głowę. Wymaga koordynacji, siły i prawidłowej techniki, aby bezpiecznie wykonać.
Trudność
Sprzęt: kettlebell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltoidyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepscore
Instrukcje
- Zacznij stojąc ze stopami w szerokości barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków.
- Ugnij kolana lekko i zaangażuj rdzeń.
- Zainicjuj ruch poprzez eksplozywne rozciągnięcie bioder, kolan i kostek, wypychając kettlebelle nad głowę.
- Gdy kettlebelle osiągną górę, wciśnij je całkowicie nad głowę, blokując ramiona.
- Obniż kettlebelle z powrotem do pozycji wyjściowej poprzez zgiętie łokci i sprowadzenie ich z powrotem do wysokości barków.
- Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.
