lunge pass through z kettlebell
Lunge pass through z kettlebell to dynamiczne ćwiczenie na dolną część ciała, które łączy tradycyjny przód z kettlebell hand-off pod przednim udem, stanowiąc wyzwanie dla równowagi, koordynacji i siły.
Trudność
Sprzęt: kettlebell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
pośladkiLOWER POST
Mięśnie wtórne
quadricepshamstringscalves
Instrukcje
- Stań ze stopami w szerokości barków, trzymając kettlebell przed klatką piersiową obiema dłońmi.
- Zrób krok do przodu prawą nogą, obniżając ciało do pozycji przodu.
- Gdy przodu do przodu, przekaż kettlebell pod prawym udem i przenieś go do lewej dłoni.
- Popchnij się prawą nogą, aby powrócić do pozycji wyjściowej, jednocześnie przekazując kettlebell z powrotem do prawej dłoni.
- Powtórz przód na przeciwnej stronie, przekazując kettlebell pod lewym udem.
- Kontynuuj zmianę przodów i przekazywania kettlebela między dłońmi przez pożądaną liczbę powtórzeń.
