military press kettlebell jedną ręką na boki
Military press kettlebell jedną ręką na boki to jednostronne wyciskanie nad głowę, które celuje w deltoidesy, z drugorzędnym naciskiem na tricepsy i mięśnie brzucha dla stabilizacji. Wymaga równowagi, koordynacji i siły ramion.
Trudność
Sprzęt: kettlebell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltoidesyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepscore
Instrukcje
- Stań ze stopami na szerokości bioder, trzymując kettlebell jedną ręką na wysokości ramions.
- Zaangażować mięśnie brzucha i trzymać plecy proste.
- Wcisnąć kettlebell nad głowę, całkowicie wyprostowując ramię.
- Zatrzymać się na chwilę na górze, następnie powoli opuścić kettlebell z powrotem do pozycji początkowej.
- Powtórzyć żądaną liczbę powtórzeń, następnie przejść na drugą stronę.
