kettlebell pirate supper legs
Ćwiczenie kettlebell pirate supper legs celuje w deltoidesy i polega na podnoszeniu kettlebell z wysokości ramion nad głowę, wymagając siły i stabilności.
Trudność
Sprzęt: kettlebell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltoidesyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepsforearms
Instrukcje
- Stań ze stopami na szerokości bioder, trzymując kettlebell jedną ręką.
- Lekko ugiąć kolana i wykonać się do przodu w biodrach, utrzymując plecy proste.
- Podnieść kettlebell do wysokości ramions, trzymując łokieć blisko ciała.
- Całkowicie wyprostować ramię, podnosząc kettlebell nad głowę.
- Opuścić kettlebell z powrotem do wysokości ramions, następnie powrócić do pozycji początkowej.
- Powtórzyć żądaną liczbę powtórzeń, następnie przejść na drugą stronę.
