kettlebell plyo push-up
Kettlebell plyo push-up to wybuchowa odmiany pompki wykonywana rękami na kettlebell, celująca w klatkę piersiową, tricepsy, ramiona i mięśnie brzucha. Wymaga znacznej siły górnej części ciała, stabilności i koordynacji, a także mocy wybuchowej, aby podnieść ręce z kettlebell i wylądować bezpiecznie.
Trudność
Sprzęt: kettlebell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~9.5/na minutę
CARDIO
Mięśnie docelowe
mięśnie piersioweUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepsshoulderscore
Instrukcje
- Rozpocząć w pozycji wysokiej deski z rękami na kettlebell, na szerokości bioder.
- Opuścić klatkę piersiową w kierunku ziemi, trzymując łokcie blisko ciała.
- Pchnąć się przez ręce wybuchowo, podnosząc ręce z kettlebell i całkowicie wyprostowując ramiona.
- Wylądować miękko z powrotem na kettlebell i natychmiast opuścić klatkę piersiową z powrotem dla następnego powtórzenia.
- Powtórzyć żądaną liczbę powtórzeń.
