kettlebell press w pozycji siedzącej
Kettlebell press w pozycji siedzącej to ćwiczenie na ramiona wykonywane siedząc, wyciskające kettlebell nad głowę, aby celować w deltoidesy, z drugorzędnym naciskiem na tricepsy i mięśnie brzucha.
Trudność
Sprzęt: kettlebell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltoidesyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepscore
Instrukcje
- Usiąść na ławce z prostymi plecami i stopami płasko na ziemi.
- Trzymać kettlebell w każdej ręce na wysokości ramions, dłoniami skierowanymi do przodu.
- Wcisnąć kettlebell nad głowę, całkowicie wyprostowując ramiona.
- Opuścić kettlebell z powrotem do wysokości ramions.
- Powtórzyć żądaną liczbę powtórzeń.
