kettlebell seesaw press
Kettlebell seesaw press to ćwiczenie na ramiona, które polega na wyciskaniu kettlebell nad głowę na przemian, stanowiąc wyzwanie dla zarówno siły, jak i koordynacji.
Trudność
Sprzęt: kettlebell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltoidesyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepscore
Instrukcje
- Stań ze stopami na szerokości bioder, trzymując kettlebell w każdej ręce na wysokości ramions.
- Wcisnąć jeden kettlebell nad głowę, trzymając drugi kettlebell na wysokości ramions.
- Opuścić wyciskany kettlebell z powrotem do wysokości ramions, podczas gdy jednocześnie wciskasz drugi kettlebell nad głowę.
- Kontynuować naprzemiennie ruch wyciskania, tworząc ruch podobny do huśtawki.
- Powtórzyć żądaną liczbę powtórzeń.
