kettlebell military press dwoma rękami
Kettlebell military press dwoma rękami to ćwiczenie na ramiona, które polega na wyciskaniu dwóch kettlebell nad głowę z poziomu ramions, celując w deltoidesy i angażując tricepsy i górną część pleców.
Trudność
Sprzęt: kettlebell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
deltoidesyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
tricepsupper back
Instrukcje
- Stań ze stopami na szerokości bioder, trzymując kettlebell w każdej ręce na poziomie ramions, dłoniami skierowanymi do przodu.
- Zaangażować mięśnie brzucha i wcisnąć kettlebell nad głowę, całkowicie wyprostowując ramiona.
- Zatrzymać się na chwilę na górze, następnie powoli opuścić kettlebell z powrotem do pozycji początkowej.
- Powtórzyć żądaną liczbę powtórzeń.
