kettlebell wioseł dwoma rękami
Kettlebell wioseł dwoma rękami to złożone ćwiczenie celujące w górną część pleców, wykonywane przez ciągnięcie dwóch kettlebell w kierunku klatki piersiowej, podczas utrzymywania pozycji pochylenia.
Trudność
Sprzęt: kettlebell
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
górna część plecówUPPER PULL
Mięśnie wtórne
bicepsforearms
Instrukcje
- Stań ze stopami na szerokości bioder, kolanami lekko ugiętymi i trzymać kettlebell w każdej ręce, dłoniami skierowanymi w twoją stronę.
- Pochylić się do przodu w biodrach, utrzymując plecy proste i mięśnie brzucha zaangażowane.
- Pociągnąć kettlebell w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki razem.
- Zatrzymać się na chwilę na górze, następnie powoli opuścić kettlebell z powrotem do pozycji początkowej.
- Powtórzyć żądaną liczbę powtórzeń.
