rozciąg boczny szyi
Łagodny rozciąg celujący w boczną część szyi, głównie mięsień podnoszący łopatkę, wykonywany poprzez przechylenie głowy do boku podczas stania lub siedu.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 45sekund
Kalorie: ~3/na minutę
FLEXIBILITY
Mięśnie docelowe
mięsień podnoszący łopatkęUPPER PULL
Mięśnie wtórne
trapeziussternocleidomastoid
Instrukcje
- Stań lub siedź prosto ze zrelaksowanymi ramionami.
- Przechyl głowę na jedną stronę, przyciągając ucho w kierunku ramienia.
- Utrzymuj rozciąg przez 15-30 sekund.
- Powtórz na drugiej stronie.
- Wykonaj 2-4 serie na każdej stronie.
