szybkie nogi wersja 2
Szybkie nogi wersja 2 to ćwiczenie z własnym ciężarem ciała, które polega na szybkim poruszaniu stóp w górę i w dół na miejscu, skupiające się na prędkości i zwinności. Celuje w czworogłowe mięśnie ud, jednocześnie angażując łydki i mięśnie tylnej części uda.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~8/na minutę
CARDIO
Mięśnie docelowe
czworogłoweLOWER QUADS
Mięśnie wtórne
calveshamstrings
Instrukcje
- Stań z nogami na szerokości ramion i rękami obok ciała.
- Zacznij od szybkiego poruszania stóp w górę i w dół, jakbyś biegł na miejscu.
- Trzymaj ruchy szybkie i lekkie, skupiając się na pozostawaniu na poduszkach stóp.
- Kontynuuj przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.
