rozciąg mięśni deltowych
Rozciąg mięśni deltowych to ćwiczenie bez obciążenia angażujące mięśnie deltowe, szczególnie tylne deltopectorale. Rozciąga również mięśnie czworoboczne i rombowate. To ćwiczenie jest powszechnie stosowane w celu poprawy elastyczności ramion i zmniejszenia napięcia.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 45sekund
Kalorie: ~3/na minutę
FLEXIBILITY
Mięśnie docelowe
deltopectoraleUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
trapeziusrhomboids
Instrukcje
- Stań prosto z stopami na szerokość ramion.
- Wyciągnij prawą rękę w poprzek klatki piersiowej, kładąc lewą rękę na prawym łokciu.
- Delikatnie pociągnij prawą rękę w kierunku lewego ramienia, odczuwając rozciąg w prawym ramieniu.
- Utrzymuj rozciąg przez 15-30 sekund, a następnie puść.
- Powtórz na drugiej stronie.
