pompka odwrotna
Pompka odwrotna to ćwiczenie bez obciążenia angażujące tricepsy, wykonywane między dwiema równoległymi drążkami. Angażuje również klatkę piersiową i ramiona jako mięśnie drugorzędne.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 30sekund
Kalorie: ~7/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
tricepsyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
chestshoulders
Instrukcje
- Ustaw się między dwiema równoległymi drążkami z wyciągniętymi rękami i prostym ciałem.
- Opuść ciało poprzez zginanie łokci aż do czasu, gdy górne ramiona będą równoległe do podłoża.
- Zatrzymaj się na moment, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
