rozciąg łydki siedząc (mężczyzna)
Rozciąg łydki siedząc (mężczyzna) to ćwiczenie elastyczności angażujące mięśnie łydki. Jest wykonywane siedząc i nie wymaga sprzętu oprócz krzesła lub ławki. Skupia się na rozciągnięciu łydek i w mniejszym stopniu hamstring.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 45sekund
Kalorie: ~3/na minutę
FLEXIBILITY
Mięśnie docelowe
łydkiLOWER POST
Mięśnie wtórne
hamstrings
Instrukcje
- Siedź na krawędzi krzesła lub ławki ze stopami płasko na podłodze.
- Wyciągnij jedną nogę prosto przed siebie, trzymając piętkę na podłodze.
- Pochyl się lekko do przodu, odczuwając rozciąg w mięśniu łydki.
- Utrzymuj rozciąg przez 20-30 sekund.
- Przełącz nogi i powtórz rozciąg.
