rozciąg mięśnia груszkowatego na siedząco

Rozciąg mięśnia грушкoватого na siedząco jest skierowany na pośladki i pomaga poprawić elastyczność oraz zmniejszyć napięcie w mięśniu грuszkoватym. Jest wykonywany na siedząco na ziemi z jedną nogą skrzyżowaną przez drugą i łagodnym skrętem tułowia w celu rozciągnięcia okolicy pośladków.