rozciąganie trójgłowych
Statyczne rozciąganie ukierunkowane na trójgłowy i ramiona, wykonywane poprzez wyprostowanie jednego ramienia nad głową i łagodne pociągnięcie łokcia drugą ręką.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 45sekund
Kalorie: ~3/na minutę
FLEXIBILITY
Mięśnie docelowe
trójgłowyUPPER PUSH
Mięśnie wtórne
shoulders
Instrukcje
- Stań lub usiądź wyprostowany z prostymi plecami.
- Wyprostuj jedno ramię nad głową, zginając je w łokciu.
- Umieść drugą ręką na zagniętym łokciu i łagodnie pociągnij go w kierunku głowy.
- Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, odczuwając łagodne rozciąganie w trójgławach.
- Zwolnij rozciąganie i powtórz na innym ramieniu.
