Разгибание спины
Лежа лицом вниз, поднимите верхнюю часть тела с пола, сокращая мышцы нижней части спины. Эффективное упражнение для развития задней цепи кора.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~5/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
UPPER PULL
Советы тренера
- •Лягте лицом вниз, руки позади головы или у висков
- •Поднимите грудь с пола, сокращая мышцы нижней части спины
- •Задержитесь в верхней точке
- •Медленно опуститесь вниз
