Superman Hold
Лежа на животе, поднимите руки, грудь и ноги от пола. Укрепляет всю заднюю цепь мышц.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 45секунд
Калории: ~5/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
UPPER PULL
Советы тренера
- •Лежите на животе с руками вытянутыми над головой
- •Одновременно поднимите руки, грудь и ноги от пола
- •Сожмите ягодицы и нижнюю часть спины в верхней позиции
- •Удерживайте позицию, дыша равномерно
