растяжка груди со спины
Растяжка груди со спины - это упражнение с собственным весом, предназначенное для растяжки широчайших мышц, плеч и грудной клетки. Оно включает скрещивание рук, переплетение пальцев и поднятие рук, чтобы почувствовать растяжку верхней части спины и груди.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 45секунд
Калории: ~3/в минуту
FLEXIBILITY
Целевая мышца
широчайшие мышцыUPPER PULL
Вторичные мышцы
shoulderschest
Инструкции
- Встаньте прямо с ногами на ширине плеч.
- Вытяните руки прямо перед собой, параллельно земле.
- Скрестите руки перед телом, правую руку поверх левой.
- Переплетите пальцы и поверните ладони от тела.
- Медленно поднимайте руки вверх и от тела, чувствуя растяжку в спине и груди.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем отпустите.
- Повторите на противоположной стороне.
