пожимание плеч с лентой
Пожимание плеч с лентой - это упражнение, нацеленное на трапециевидные мышцы с использованием эластичной ленты. Выполняется путем стояния на ленте, держания концов и пожимания плеч вверх для задействования трапеций.
Сложность
Оборудование: band
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трапецииUPPER PULL
Вторичные мышцы
shoulders
Инструкции
- Встаньте с расставленными на ширину плеч ногами и поместите ленту под ноги, держа концы руками.
- Держите руки прямыми и расслабленными, лента висит перед бедрами.
- Задействуйте трапеции, пожимая плечи вверх, поднимая ленту максимально высоко.
- Удерживайте напряжение на момент, затем медленно опустите плечи в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
