Приседание с собственным весом
Фундаментальное упражнение для нижней части тела. Отведите бедра назад и вниз, как если бы вы садились на стул, затем встаньте.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
LOWER QUADS
Советы тренера
- •Встаньте, расставив ноги на ширину плеч
- •Отведите бедра назад и согните колени
- •Опуститесь до параллели бедер с полом или ниже
- •Встаньте, отталкиваясь пятками
- •Держите грудь поднятой, кор напряженным
