Болгарское сплит-приседание
Приседание на одной ноге с приподнятой задней ногой на скамье или ступеньке. Исключительно эффективно для развития квадрицепсов и ягодиц.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~8/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
LOWER QUADS
Советы тренера
- •Встаньте примерно в двух футах перед скамьей или ступенькой
- •Поместите верхнюю часть задней ноги на скамью
- •Опустите заднее колено к полу
- •Встаньте, отталкиваясь передней пяткой
- •Держите туловище в вертикальном положении на протяжении всего упражнения
