Обратный выпад
Шаг назад в выпад. Менее нагружает колени, чем обычный выпад, с похожей работой мышц.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
LOWER QUADS
Советы тренера
- •Стойте прямо и сделайте шаг назад
- •Опустите заднее колено к полу
- •Держите переднее голень вертикально
- •Оттолкнитесь передней ногой и вернитесь в исходное положение
