тяга гантелей в наклоне
Тяга гантелей в наклоне - это комплексное упражнение, нацеленное на верхнюю часть спины, выполняемое путем наклона вперед и тяги гантелей к груди при сохранении прямой спины.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
верхняя часть спиныUPPER PULL
Вторичные мышцы
bicepsforearms
Инструкции
- Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, держите гантель в каждой руке ладонями к телу.
- Наклонитесь вперед в тазу, держа спину прямой и мышцы кора напряженными.
- Дайте рукам свисать прямо к полу, локти слегка согнуты.
- Потяните гантели к груди, сжимая лопатки вместе.
- Паузируйте на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.
