пожимание плечами с гантелями
Пожимание плечами с гантелями — это изолирующее упражнение, нацеленное на трапециевидные мышцы. Оно включает поднятие плеч к ушам при держании гантелей, сосредотачиваясь на развитии силы и размера верхней части спины.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
трапецииUPPER PULL
Вторичные мышцы
shoulders
Инструкции
- Встаньте с ступнями на ширине плеч и держите гантель в каждой руке, ладонями к телу.
- Держите руки прямыми и позвольте гантелям свисать по бокам.
- Поднимите плечи как можно выше, как будто пытаясь коснуться ушей плечами.
- Удерживайте сокращение на секунду, затем медленно опустите плечи в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
