прогулка фермера
Прогулка фермера - это функциональное упражнение на силу, при котором вы ходите, держа гантель в каждой руке, задействуя квадрицепсы, икры, предплечья и корпус. Это улучшает силу хвата, стабильность корпуса и общую выносливость.
Сложность
Оборудование: dumbbell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~6/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
квадрицепсыLOWER QUADS
Вторичные мышцы
calvesforearmscore
Инструкции
- Встаньте прямо с гантелью в каждой руке, ладони обращены к бокам.
- Держите спину прямой и плечи отведены назад.
- Делайте небольшие контролируемые шаги вперед, сохраняя прямую осанку.
- Продолжайте идти на нужное расстояние или время.
- Чтобы закончить, остановитесь и осторожно опустите гантели по бокам.
