гиря тяга двумя руками
Гиря тяга двумя руками - это комплексное упражнение, нацеленное на верхнюю часть спины, выполняемое путем тяги двух гирь к груди, сохраняя наклоненную позицию.
Сложность
Оборудование: kettlebell
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
верхняя часть спиныUPPER PULL
Вторичные мышцы
bicepsforearms
Инструкции
- Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, колени слегка согнуты, и держите гирю в каждой руке, ладонями к телу.
- Наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямой и напрягая мышцы кора.
- Тяните гири вверх к груди, сжимайте лопатки вместе.
- Сделайте небольшую паузу вверху, затем медленно опустите гири обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
