растяжка боковой части шеи
Легкая растяжка, нацеленная на боковую часть шеи, в основном на мышцу, поднимающую лопатку, выполняется путем наклона головы в сторону, сидя или стоя.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 45секунд
Калории: ~3/в минуту
FLEXIBILITY
Целевая мышца
мышца, поднимающая лопаткуUPPER PULL
Вторичные мышцы
trapeziussternocleidomastoid
Инструкции
- Встаньте или сядьте прямо с расслабленными плечами.
- Наклоните голову в одну сторону, поднеся ухо к плечу.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд.
- Повторите с другой стороны.
- Выполните 2-4 подхода на каждую сторону.
