быстрые движения ногами вариант 2
Быстрые движения ногами вариант 2 — это упражнение с собственным весом, которое включает быстрое движение ног вверх и вниз на месте, сосредоточено на скорости и ловкости. Оно нацелено на квадрицепсы и также задействует икры и подколенные сухожилия.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~8/в минуту
CARDIO
Целевая мышца
квадрицепсыLOWER QUADS
Вторичные мышцы
calveshamstrings
Инструкции
- Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам.
- Начните быстро двигать ноги вверх и вниз, как будто бегите на месте.
- Держите движения быстрыми и легкими, сосредоточившись на нахождении на подушечках ног.
- Продолжайте необходимое время или количество повторений.
