боковая растяжка стоя
Боковая растяжка стоя - это упражнение с собственным весом, которое нацелено на широчайшие мышцы и растягивает боки туловища. Оно также задействует плечи и косые мышцы. Это движение выполняется путем стояния, расставив ноги на ширину плеч, вытянув руки и наклонившись в каждую сторону для растяжки боковых мышц.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 45секунд
Калории: ~3/в минуту
FLEXIBILITY
Целевая мышца
широчайшие мышцыUPPER PULL
Вторичные мышцы
shouldersobliques
Инструкции
- Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, колени слегка согнуты.
- Вытяните руки прямо в стороны, параллельно земле.
- Медленно наклоните верхнюю часть туловища в одну сторону, чувствуя растяжку в боку и широчайших мышцах.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд.
- Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
- Повторите необходимое количество раз.
