наклон таза стоя
Наклон таза стоя - это упражнение с собственным весом, которое нацелено на позвоночник и помогает улучшить включение корпуса и мобильность нижней части спины. Оно выполняется путем наклона таза вперед во время стояния, включая корпус и мягко мобилизуя нижнюю часть спины.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 45секунд
Калории: ~3/в минуту
FLEXIBILITY
Целевая мышца
позвоночникUPPER PULL
Вторичные мышцы
abdominals
Инструкции
- Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, колени слегка согнуты.
- Положите руки на бедра или опустите их по сторонам.
- Включите мышцы корпуса и наклоните таз вперед, прижимая нижнюю часть спины к стене позади вас.
- Удерживайте позу несколько секунд, затем отпустите и вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
