касание пальцев ног двумя руками (мужской вариант)
Касание пальцев ног двумя руками (мужской вариант) — это упражнение с собственным весом, в основном нацеленное на позвоночник, с дополнительной нагрузкой на подколенные сухожилия и ягодицы. Оно предполагает наклон вперед в талии, чтобы коснуться пальцев ног, способствуя гибкости и мобильности задней части тела.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 45секунд
Калории: ~3/в минуту
FLEXIBILITY
Целевая мышца
позвоночникUPPER PULL
Вторичные мышцы
hamstringsglutes
Инструкции
- Встаньте с ногами на ширине плеч, руки вытянуты в стороны.
- Наклонитесь вперед в талии, держа спину прямой и колени слегка согнутыми.
- Потянитесь вниз к пальцам ног обеими руками, держа ноги прямыми.
- Сделайте паузу внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите требуемое количество раз.
