交替脚跟接触
交替脚跟接触是一项徒手运动，针对腹肌，特别是斜肌。它涉及仰卧、抬起肩膀并从一侧交替到另一侧以接触脚跟，在整个过程中锻炼核心。
难度
器材: 自重
时长: 30秒
卡路里: ~6/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
腹肌CORE
次要肌肉
obliques
说明
- 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面上
- 将手臂直接向侧面伸展，与地面平行
- 收紧腹肌，抬起肩膀离地面，用右手向右脚跟到达
- 回到起始位置，在左侧重复，用左手向左脚跟到达
- 继续交替两侧以达到所需的重复次数。
交替脚跟接触是一项徒手运动，针对腹肌，特别是斜肌。它涉及仰卧、抬起肩膀并从一侧交替到另一侧以接触脚跟，在整个过程中锻炼核心。
