脚踝圆周运动

目标肌肉

说明

1. 坐在地面上，双腿在身前伸展
2. 抬起一条腿离地面并以圆形运动旋转脚踝
3. 在一个方向上进行所需次数的圆周运动，然后切换到另一个方向
4. 用另一条腿重复。