阻力带臀部上升

阻力带臀部上升是一项在地板上进行的以臀肌为重点的运动,阻力带放在膝盖上方。它针对臀肌,同时也锻炼腘绳肌和股四头肌。这个动作涉及在核心肌群保持参与的状态下抬起臀部离地,并在顶部挤压臀肌。