Snack
Fit
获取锻炼
训练计划
练习库
关于
🇨🇳
登录
Snack
Fit
🇨🇳
登录
提踵 — 如何做 | SnackFit
练习库
/
提踵
提踵
踮起脚尖后放下。简单有效，可在任何地方进行。
难度
器材:
自重
时长:
30秒
卡路里:
~4/每分钟
STRENGTH
在锻炼中尝试此练习
目标肌肉
LOWER POST
教练提示
•
双脚与臀部同宽站立
•
踮起脚尖尽可能高
•
在顶部停留并挤压小腿
•
缓慢放回地面
相关练习
早上好式
单腿臀桥
脚踝圆周运动
双臂分开圆形触脚趾（男性）
阻力带弯腰臀部伸展
阻力带臀部上升
← 返回练习库
