前后步进

目标肌肉

说明

1. 两脚分开与肩同宽站立。
2. 用右脚向前踏步，弯曲膝盖，将身体降低到弓步位置。
3. 用右脚推离地面，回到起始位置。
4. 重复用左脚的动作，每次踏步时交替腿部。
5. 继续前后踏步，保持稳定的节奏。
6. 以所需的时间或重复次数重复。