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波比跳 — 如何做 | SnackFit
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波比跳
波比跳
终极全身体能训练。下蹲，跳向平板支撑，返回并跳起。高热量消耗。
难度
器材:
自重
时长:
30秒
卡路里:
~14/每分钟
CARDIO
在锻炼中尝试此练习
目标肌肉
FULL BODY
教练提示
•
直立站起，然后下蹲并将双手放在地面上
•
跳脚回到平板支撑位置
•
做一个俯卧撑（可选）
•
跳脚回到双手位置
•
向上爆炸式跳起，双臂高举
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